WO di martedí 18 agosto 2009:
Risc.: 5' Stairmaster + 10' Ellittica
Squat 6x4 @ 70 r. 1'30"
Panca piana 4x6 @ 60-60-70-70 r. 1'30"
Chin up 4x6 @ BW r. 1'
Iso lat shoulder press3x8 @ 32+32 r. 1'30"
Iperestensioni 3x8 @ 23 r. 1'
Larry Scott
Ciclo di Massa
WO di martedí 18 agosto 2009:
Risc.: 5' Stairmaster + 10' Ellittica
Squat 6x4 @ 70 r. 1'30"
Panca piana 4x6 @ 60-60-70-70 r. 1'30"
Chin up 4x6 @ BW r. 1'
Iso lat shoulder press3x8 @ 32+32 r. 1'30"
Iperestensioni 3x8 @ 23 r. 1'
When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
Yeah, this battle is over, but the war has just begun.
Permessi di Scrittura
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