Citazione Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2 Visualizza Messaggio
Bhè Nico prima di ammalarsi era a 80x3 mi pare (e pesa 77kg eh)...

io 100x8

Panca:http://www.olympian.it/catalogo2.cfm

E' la classica utiliti della olympian... Per quanto se ne dica nn è male, e ci si lavora bene alla fine... Ti do solo un consiglio: la nuova utiliti è stata rivista e hanno aggiunto qualche finezza tra cui delle "corna" poste sotto la seduta (dove ci appoggi il sedere) queste per agevolare l esecuzioni di esercizi come il leg extention (ti puoi aggrappare con le mani quando fai appunto il leg), bene NN MONTARLE in quanto sono d impiccio quando fai la panca in quanto danno fastidio alle gambe (cmq puoi anche smontarle e rimontarle e seconda delle esigenze, alla fine sono 2 viti)...

E un altra cosa: la scritta plastificata powertec nn è il massimo, potresti anche pensare di asportarla (ma questo lo vedrai provandola), personalmente nn mi ha mai dato noi fino ad ora, ma adesso che inizio ad eseguire la panca in modalità PL la testa poggia su quella plastica e nn è che mi garantisca un buon grip quindi..... Però nel tuo caso nn dovresti avere problemi...
quindi è la UTILITY BENCH Modello # C-UB

Tu hai questa?

Cavolo 490 euri...

Citazione Originariamente Scritto da Mancino Visualizza Messaggio
E fare il russo originale?

In pratica

Lunedi
SQ progressione
BP 6x2 80%

Mercoledi:
DL progressione

Vene:
BP progressione
SQ 6x2 80%

E per i complementari ti regoli in base alle energie rimaste ma io non metterei una progressione prestabilita.....gia il russo è duro,almeno nei complementari liberi un po la mente con un po di sano pump

just my 2 cents,si dice cosi?
MMm quelle due ulteriori sedute di pana e squat...
dovrebbero dare più sicurezza nel movimento, però Ironpaolo non ne parla molto bene...

quanto ai complementari, alla quarta settimana col 6x6 probabilmente li diminuirò...cmq cerco di andare anche molto a sensazione!