Gambe:

Squat: 10/8/6/4/8/10@72/82/92/102/82/72 kg
Leg ext 10/8/6/6@30/35/40/40 kg

Leg curl disteso 10/8/6@35/40/45 kg
Leg curl in piedi 10/8/6@ 30/35/40 kg

Calf in piedi: 2x20x70 kg

Abs: crunch su inclinata 3x20@bw + 10kg

W.o. regolare. Ho calato leggermente i carichi sullo squat perchè avevo l'impressione che l'esecuzione non fosse proprio ottimale, oggi è andata bene. Alzato il leg ext, anche qui esecuzione controllata e bel pump. Il resto ok.