scusa somo ma per me nn va cosi
se proprio uno deve abbinare un'allenamento per definirsi allora deve fare circuiti nn stop per 45minuti e poi andare a correre altri45 minuti...naturalmente con dieta adeguata,arrivare a fare tante reps porta solo ad un pomapaggio e nn ad un consumo di grassi che invece un circuito fatto come si deve brucia una grande quantita' di calorie.