dolore e sangue..intitolerei così l allenamento di stasera...
- spinte manubri 1x7+RP1x4+RP1x3@36
- dip 1x10@bw+10 1x8@bw+30
- 2x12 flessioni piedi rialzati
- 7's croci al cavo basso
stretch+contr
- lat dietro 1x8@65+RP1x4+RP1x4(scalando 5kg)
- lat semisup 1x10@55 1x7@70
- 7's pull down corda
stretch+contr
la schiena faccio fatica a sentirla ma a giudicare dai dolori che ho ora devo averla lavorata per bene. dovrei andare, tempo permettendo, da un osteopata/fisioterapista per farmi dare un occhiata perchè quel famoso nervo compresso mi limita un po nella contrazione della parte dx (faccio fatica a lavorare bilaterale, anche se con questo nuovo modo di lavorare vas decisamente meglio a livello di propriocettività)
domani sarà durissima...cerco di idratarmi il più possibile perchè sudo 10 litri al giorno!!
Rispondi Citando
Segnalibri