non seguendoti "per fili e per segno" non posso darti risposte precise...le prime settimane devi un pò provare. Alla fine per pasto cheat intendo almeno 1500-2000 kcal che già son poche imho.

Ascolta preparami il peso di lunedì mattina e quello di domenica mattina così poi facciamo un pò di ipotesi..