Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
non seguendoti "per fili e per segno" non posso darti risposte precise...le prime settimane devi un pò provare. Alla fine per pasto cheat intendo almeno 1500-2000 kcal che già son poche imho.
Ascolta preparami il peso di lunedì mattina e quello di domenica mattina così poi facciamo un pò di ipotesi..
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ma qui fate le cose in grande
complimenti
a menphis per la preparazionee a yuri perchè è gay
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Dunque lunedì mattina pesavo 78,5kg arrivare a domenica ti farò sapere.Originariamente Scritto da menphisdaemon
Ahh dunque tu dici che il cheat meal deve alzare la media delle kcal tot della settimana? Quindi deve essere un pasto parecchio abbondante? Scusa le domande, ma in alimentazione non sono ferratissimo
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Il fatto è che tu stai aumentando di peso mentre con una carb cycling dovresti perdere peso in week...
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Si il peso è aumentato perchè mercoledì sera ho sgarrato mangiando tanto tanto pollo ai ferri
oggi comunque 78,5kg
Comunque Marco adesso non sgarro più fino a domenica e riguardo il cheat meal alzo le kcal di 1000 (per provare) rispetto a quelle che devo già assumere?
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Allenamento di ieri andato un pò così e così....
Military
2x6 @65kg
2x8 @60kg
Arnold Press
5x10/10/9/8/8 @22kg
Alzate lat ai cavi
3x12 @10kg
Alzate lat manubri
3x10 @8kg
Panca Stretta S.M.
5x10 @50kg+smith
Dip
4x8 @bw
Push down
4x10 @30kg
Ero parecchio cotto ieri...non so se il caldo oppure questi quasi 3 mesi che non faccio scarico, credo proprio che la settimana prossima lo farò anche se sinceramente non ho voglia!
Come mi consigliate di farlo? 2-3 wo full body bassa intensità?
Mr Universo
Inizio Preparazione
no no non è il caldo...è che sei una pippa yuri
Samir Bannout
Quasi Istruttore
ahahahah grazie giorgio sei veramente un glande §8
Ora inizia il wo del dorso, speriamo vada meglio di ieri...
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri