Peso di oggi 78,5kg peccato che la defecata l'ho fatta dopo quindi non saprei il peso reale, ma dal volume direi più di 1kg sicuro

Comunque aggiornerò il mio peso giorno per giorno, anche per far vedere a menphis i progressi che farò grazie al suo enorme aiuto

Comunque allenamento di sabato andato benone:

Trazioni Prone
5x5 @bw

Rematore Yates
5x6/6/8/8/8 @85/75kg

Trazioni supine
3x8/7/6 @bw

Rowing
3x10 @35kg

Curl bil
4x12/10/8/8 @46kg

Hammer curl seduto su panca inclinata
3x12 @12kg

Curl scott bil
3x12 @22kg

abs 4x15

Benone, da questa settimana cambio l'ordine degli allenamenti e dalla prossima dopo più di 2 mesi a sensazione ricomincio a seguire una programmazione.