cvd, non ho avuto tempo di pensare a niente e ho fatto un wo a sensazione:

- panca piana: risc 1x10x62kg; 1x6x82kg; 1x3x92kg; 2x3x102kg; 1x3x92; 1x6x92kg; 1x6x82kg

- distensioni con manubri su inclinata: 3x8x20/20kg


- lat avanti: 4x6x55kg;

- rematore Yates: 3x8x50kg;

- pulley basso: 3x10x55kg;

crunch su inclinata @bw + 10kg: 70 circa