Citazione Originariamente Scritto da Col.Kilgore Visualizza Messaggio
Ieri sera braccia e spalle:

Braccia in ss:

- curl bilanciere EZ 4x18x27,5 kg + french press al mento EZ 4x10x27,5 kg;

- curl manubri concentrato: 4x10x12 kg + estensioni sopra la testa con bilanciere EZ 4x10x27,5 kg;

- curl cavi bassi 3x126x25 kg + cable bent over 3x15x45kg;


Serie gigante spalle (3x10):

Alzate laterali manubri 9kg + alzate frontali 7kg + push press manubri 10kg. Rest 90"


Polpacci:

Calf in piedi: 2x20x70kg


Bike 20'


Bel pump nelle braccia, finalmente i triceps iniziano a prendere forma..
Bel workout,penso che prenderò spunto per quanto riinizierò ad allenare la parte alta,comunque nel curl bilanciere ez e davvero un 4x18 oppure hai sbagliato ed è un 4x8,perchè mi sembra strano un 4x18?