ragà non mi sparate.. ho deciso di non mettere su troppa massa.. voglio il fisico snello.. già lo postato nella sessione rest of pausa.. un fisico alla 300.. o brad pitt nel film fight club..
so che questi attori hanno usato una scheda di esercizi tosti... per snellirsi.. definirsi.. ma non riesco a trovare la scheda in giro per internet.. voi sapete che esercizi hanno usato... so che si sono ammazzati di flessioni trazioni affondi e addominali... dieta pulita... io siccome non punto al fisico mastodontico.. ma a uno snello e abbinando la piscina agli esercizi della palestra credo di dover avere dei buoni risultati non credete? vi prego aiutatemi
ho trovato questo ingiro inerente all'allenamento dei 300 spartani... forse le ripetizioni sn esagerate.. e uno le puo gestire meglio non credete? solo mi spiegate che cavolo di esercizi sono?
a e in piu hanno usato anche la kettlebell che non so cosa sia di preciso..
a) Pullups - 25 reps
b) Deadlifts with 135lbs - 50 reps
c) Pushups - 50 reps
d) 24-inch Box jumps - 50 reps
e) Floor wipers - 50 reps
f) Single-arm Clean-and-Press with 36lbs Kettlebell - 50 reps
g) Pullups - 25 reps
http://www.youtube.com/watch?v=w6Eyg32W4aE
http://www.youtube.com/watch?v=G0ETH...eature=related
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