allenamento casalinguo di ieri(ho 22 manubri da 24):

- lento con manubri in piedi 4x10
- alzate frontali (alla cazz0 di cane per peso troppo alto) 3x8
- addome in tutte le salse

nonostante tutto sono alla peggior condizione fisica da un paio d anni a questa parte...sto invecchiando!