Citazione Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio
Cominciamo bene .
Si mi sto concentrando sui fondamentali, ma che scheda fare ora?
La scheda che hai ora secondo me è valida come distribuzione degli esercizi: mantieni quella come base, in piu considera la possibilità di inserire altri esercizi importanti come i dip alle parallele, la panca stretta, affondi, oppure di utilizzare varianti degli esercizi che gia fai, cambiando la presa , l'angolo di lavoro ecc. Inoltre mantieni delle progressioni sugli esercizi base senza scendere sotto le 5 ripetizioni per il momento.