non e' malaccio.
fai cosi':
stacca il bilanciere, fai due passetti indietro, metti il culo indietro e mantini il piano inclinato. adesso scendi con tranquillita'.
secondo me quand arrivi a chiudere l'alzata ti ributti subito giu', e invece dovresti chiuderla e tenerla un attimo.

se ti fa male per adesso falli sopra il parallelo, come hai fatto nel video.