obiettivo...ignoto

[superbiceps]

grande!

ma il wo non lo scrivi??

high pull 80-70-70-70 kili 4*8
sissy 5*10 sempre in punta...
leg curl singolo 5*6 25-25-20-20-20
push press 70 kili 4*10
rdl to bor 70 kili 4*8
addome 4*max sedia romana allungamento profondo..tutte le metodiche sono descritte all'inizio del diario