Si potrebbe fare una a b a b dove la prima A è a basse rep (4-6) e la seconda ad alte? (6-8) una cosa del tipo:

A
-Squat 5x4 #90''
-Panca 5x4 4 4 6 6 #90''
-rematore 6x4 #90-60''
-dips petto: 4x6-8 #90'' con sovraccarico
-curl 4x6 #90''

A
-Squat 5x6 6 8 8 8#120''
-Panca 5x6 6 8 8 8 #120''
-rematore 5x8 #90-60''
-dips petto: 4x8-10 #60'' senza pesi
-curl 2x6 2x8 2x12 #60''