eccomi

14 novembre 2008
peso: 68.7kg (ho aumentato il sodio)

ME BENCH PRESS

Panca
riscaldamento fino a 100kg
maglia 38
- board 10cm:
2x120kg
- board 5cm:
1x140kg
- regolare:
1x150kg - non buona
1x150kg - idem
1x150kg - idem
1x140kg (con comandi) - ok
1x150kg (con comandi) - NO lino mi ha aiutato leggermente e nn la considero (tra l'altro mi sono incazzato e gli ho fatto il cazziatone)
1x150kg (con comendi) NO.

lat machine
8x15-8 @80-70kg
un paio di serie per i deltoidi e i tricipiti ai cavi leggerissime.. a casa.

certo l'umore nn è al top, nn tanto per l'insuccesso con i 150kg quanto per la maglia che mi sembra troppo larga.
domattina carico i video e posto qualcosa per rendere l'idea.

adesso ci ragiono un pò e imposto i prossimi workout alla luce della seduta di stasera