un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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bella claudio
bel rematore rivoluzionario, scrivi pero' che e per atleti avanzati altrimenti la gente si sfascia la schiena, bei cariconi di pull complimenti

Vabbè nessuno con una schiena normale si sognerebbe di fare quella cosa...rischi le due ruote

[°°sOmOja°°]

Vabbè nessuno con una schiena normale si sognerebbe di fare quella cosa...rischi le due ruote

beh secondo me il rischio maggiore è che tu costruisca una buona catena cinetica posteriore e progredisca nello stacco
è chiaro che a te nn consiglierei di usare 110-130kg, è sufficiente un pò di senso della misura e tutti gli esercizi sono fattibili.

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beh secondo me il rischio maggiore è che tu costruisca una buona catena cinetica posteriore e progredisca nello stacco
è chiaro che a te nn consiglierei di usare 110-130kg, è sufficiente un pò di senso della misura e tutti gli esercizi sono fattibili.

Si lo so ma io saprei gestirmi senza dubbio...dicevo che non era consigliabile al palestrato medio (che non sa cosa sono stacchi squat rematori e compagnia belle)

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beh secondo me il rischio maggiore è che tu costruisca una buona catena cinetica posteriore e progredisca nello stacco
è chiaro che a te nn consiglierei di usare 110-130kg, è sufficiente un pò di senso della misura e tutti gli esercizi sono fattibili.

Ma non ti sarai mica offeso.Il mio commento era volto anche ad evidenziare che hai una schiena di ferro

[ado gruzza]

x zio tatoos
grazie per la stima, è contraccambiata.

x somoja:
ti ho scritto solo per sfatare certi falsimiti sul metodo distribuito. Se già non ce li hai, sono contento.
In bocca al lupo per i tuoi experimenti! ci si vedrà in giro per l'italia:-)

[°°sOmOja°°]

Ma non ti sarai mica offeso.Il mio commento era volto anche ad evidenziare che hai una schiena di ferro

no ma che offeso, solo che onestamente se eseguito come nel video nn mi sembra così distruttivo per la schiena anzi.. tuttosommato dovrebbe essere sovrapponibile ad uno stacco rumeno con scrollata

@ADO: a presto! hai intenzione di venire alla gara di Camaiore?

@Cressi: sega, datti una mossa.. voglio rivedere i pesoni sul tuo diario

[marcoevfurn]

Secondo il mio parere se uno non ha una buona fascia lombare probabilmente nemmeno il dorso e i trapezi sono molto forti, quindi i pesi per questo esercizio (che proverò quando la spalla tornerà al 100%!) vanno di conseguenza.
Ovvio che se si parte con 130 Kg senza aver mai fatto degli esercizi pesanti per la catena cinetica posteriore e il dorso il bilanciere manco si solleva!

[cressi007]

@Cressi: sega, datti una mossa.. voglio rivedere i pesoni sul tuo diario

puo darsi che appaia dal nulla qualcosa

[°°sOmOja°°]

eccomi qua ragazzacci!

stamattina peso post ricarica: 68.4kg, (+0.5kg)
anche se la mia ricarica ieri sono stati:
100g di riso
1 pera
300ml di latte p.s.

quindi davvero pochi carbo (probabilmente rifarò una mini-ricarica a giorni)

17 novembre 2008
ME SQUAT

allenamento nn tirato per nn esagerare (cmq ho cercato di tenere un minimo)

Squat
riscaldamento raw:
3x50\70\90\110kg
1x130kg

cinta:
1x150kg
3x1 @160kg
5x1 @150kg

metabolico:
1x8 @110kg
3x5 @130kg
1x8 @110kg

rematore somo con bil. dritto
(presa prona ampiezza spalle)
risc..
3x12 @95kg
1x8\8\6 @115\95\75kg

4 set addome alla panca romana fino a BW+30kg
a casuccia

[menphisdaemon]

Ah Clà...ma la chiami ricarica??So che puoi dare molto di +...

[cressi007]

beh secondo me il rischio maggiore è che tu costruisca una buona catena cinetica posteriore e progredisca nello stacco
è chiaro che a te nn consiglierei di usare 110-130kg, è sufficiente un pò di senso della misura e tutti gli esercizi sono fattibili.

no perche mi immaginavo uno che fa palestra da poco fare rimbalzare il bilancere per poi risollevarlo, si sfracella di sicuro, a me personalmente piace e penso lo provero