ho letto di fretta i post precedenti
secondo me la corsa adrebbe impostata sulla frequenza della persona, lavorando tra la soglia aerobica e anaerobica. ci sono diversi test per vedere il vo2max e altri fattori.
l'idea è quella di lavorare ancora su una soglia ossidativa (almeno in parte) ma che però permette un miglioramento cardiovascolare.
Lavorare in questo modo
a non dovrebbe stressare eccessivamente l'organismo
b migliora il QR
c hai almeno la sensazione di bruciare un po'
ciao