un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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i copertoni li ho portati stasera, il proprietario nn c'era ma li ha visti suo figlio
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29 ottobre 2008
ME SQUAT
seduta di squat un pò meglio delle passate ma certo nn eccellente.
devo riprendere un pò di fiducia nei grossi pesi, adesso che ho un rack
in + stasera ho utilizzato un tappetino in gomma per nn far scivolare i piedi.
- ho stretto lo stance
- ho accosciato di +

Squat con cinta
66..86..106..126..146kg x 3

3x1
1x166kg ok
1x176kg N (salvato da lino)
1x170kg ok
1x170kg aiutato

3x max @80% di 180kg (144kg)
3x3 @146kg

5x max @70%
4x5 @126kg
1x5 @106kg squat concentrico.

rematore yates con bilancere EZ
55..75..95kg x 8-10
1x10 @105kg
3x12 @115kg

fine, a casuccia