Eccoci all' ultimo wo della settimana!
Devo dire che questo split comincia a dare frutti!

Lento Avanti Manubri
1x6@14kg
1x6@16kg
1x6@18kg
1x8@18kg

Note: con il precedente split ero bloccato a 12kg!!!

Alzate Posteriori
3x10 @10kg

Back Squat
4x5 @70kg
1x5 @60kg

Front Squat
1x5 @20kg
1x5 @30kg
3x5 @40kg

Leg Ext. Singole per gamba(fatto perchè il front squat non mi avevo esaurito)
1x6 @30kg
1x6 @30kg
1x7 @20kg

Seated Calf
1x15 @50kg
3x20 @40kg

Note: A parte lo squat che non riesco a capire perchè sono due volte che lo
faccio e mi torco, il resto bene.. Lo squat è come se non riuscissi a staccare il bilancere perfettamente allineato con le due spalle.. vi è mai capitato?

Ciao
Alfredo