ieri ho cominciato il nuovo split! Per giudicare è troppo presto, devo aspettare il fine settimana!
Ecco il Wo

Panca Piana
10 7 7 7 @66kg (ho incrementato 4 chili.. ma mi sono allenato di ***** causa spotter di *****.. il primo me le faceva lui, il secondo stava per cadermi addosso, il terzo mi fa "abbassa perchè ci rimani sotto.. te le sto facendo io.." quando non glielo avevo minimamente chiesto =_=)

Spinte
10 10 8 @22kg (sono contento, le spinte non mi danno mai problemi e progredisco ogni volta, per ora)

Obliqui
Crunch

Dips
5 5 4 @BW (stiamo migliorando, sono felice)

Push Down con la corda
1x7 @15kg + 3x12 @10kg (si sentono in un modo assurdo)

Summa: Sono contento (a parte la panca)
Ciao!
Alfredo