far uscire le braccia dallo stallo

[Mancino]

Abbassa le rep e carica, Cristo!!!!

In effetti
Carnera,adesso pero mi sto allenando cn una aba bab,
bicipiti----curl bilancere 3x8 r 1"10
tricipiti---panca stretta 3x8 r 1"10
Come dovrei fare??Perkè le braccia vengono allenate molto cmq o??