che per le spalle o fai lento o push press o clean e press. Metti su forza in questi esercizi. Le alzate laterali fanno sembrare l'esercizio pesante perchè la leva sfavorevole lo rende tale. Ma l'intesità è data dal carico non dalla leva, altrimenti potresti mettere due dischi da 2 attaccati ad un bastone e allungare ancora di più la leva, soffriresti come un cane ma di ipertrofia e forza 0