workout del 4/10/08

- trazioni appesantite - 8x2 @10kg
- panca stretta - 4x8-6-6-6 @65-65-60-60
- rematore - 4x10-9-8-8 @60kg
- dumbbell One Arm Shoulder Press - 3x10-9-8 @16kg
- weighted crunch - 2x20 @20kg

note:
trazioni - devo lavorare sull'ultimo tratto di movimento in quelle a presa prona, perchè mi fermo sotto al mento, non riesco a portare il petto fino alla barra.
panca stretta - 'na mezza cosa, c'è da dire però che ci sono andato cauto per la spalla.
rematore e shoulder press bene.