Dubbio dieta massa

[warewolf]

GG inizio di nuovo la palestra e rincomincio cn una aba bab,quindi in multi
Nn mi sembra di allenarmi poko
Ware il pane lo mangio solo la mattina a scuola(100gr al gg quindi) per motivi di ovvia praticita

Cmq so ke la colazione è molto impo,ma se comunque tra il risveglio e l assunzione di cibo passano 2 ore e 30 credo ke possa starcio no?
Aspettero un po,pero vi dico ke in qst ultimi 2 gg fino alle 9 e 30 avevo lo stomaco strapieno e la sensazione di sazieta
Il fatto di sentirsi sazi nn puo sostituire una colazione(se cmq l assunzione di cibo viene + o - 2 orette dopo)??
(forse è una cazzata pero teoricamente fila)

fai una colazione leggerissima all 7.10 (succo di frutta ,caffe,latte etc..)
e mangia le uova alle 9.30... con prosciutto
vedrai che ti abitui ...
per quanto riguarda il wo dipende dall'intensita' del carico e dalla preparazione del fisico..
Se sei un neofita dubito che tu stia lavorando molto intensamente
semplicemente perche' da neofita e' impossibile.. percui 3 ore alla settimana
non sono tante.. ABA BAB non significa nulla il neofita non ha ancora la struttura necessaria per cosiderare un WO cosi intenso a tal punto da necessitare
4 giorni di riposo, il neofita progredisce molto piu rapidamente di un atleta avanzato perche' non ancora formato, una volta arrivati a un certo livello per progredire devi lavorare piu duramente e come conseguenza devi riposare di piu..

Il tutto va messo in prospettiva con i propri obbiettivi chiaramente

MANGIA PIU VERDURE e FRUTTA ...
invece del panino portati a scuola il prosciutto una mela e le mandorle
il parmigiano....no?
se segui quella dieta mi sembra monotona


PS..
mi sono appena accorto che non hai ancora cominciato la palestra vedrai che quando cominci ti torna l'appetito

ore 07.10
5 albumi+25gr di pane + 10mandorle

ore 09.30
50gr di pane + 30 gr di prosciutto/bresaola
+200ml di succo di frutta**va bene a qst punto della
giornata o è meglio nello spuntino pomeridiano??

11.25
50gr di pane+30gr di prosciutto/bresaola
(per la storia di prima,cioè perkè ho poko tempo)

ore 13.30
100gr di pasta+10gr di olio
+150gr di carne(pollo/tacchino/pesce)

ore 16.15
100gr di tonno
oppure ****qui nn mi è tanto kiara la storia,oltre al tonno cosa
posso mangiare?

19.00 fine wo

19.10/15 cena
100gr di riso
150 di pollo(tacchino..)
verdura(tipo insalata)

21.30
200gr di fiokki di latte
oppure 250gr di yogurt