Allenamento di ieri 29/8

-Squat libero 2x10

-Squat 8x8@ 30 kg (rest 1')

-pressa 1x8 (lente)
1x10(lente)
1x12 (normali)
1x12 (normali)

-leg-curl 4x12@ 25 kg

-rotary calf 3x15 + 1x20@ 25 kg

-leg-extension 3x10@ 20 kg (rest 1')
1x10@20 kg (rest 1'30'') quad inchiodati!!

-crunch alla panchetta specifica 4x15
-upper back 1x10@ 25 kg (menre aspettavo il mio amico che finiva..)


buon wo!!