ieri oltre a essermi allenato ho fatto in giornata discrete opere di facchinaggio e falegnameria.. di fatti ero un pò cotto... ma il wo è andato cmq bene


Allenamento di ieri 15/9

-squat riscaldamento a salire poi 5x6@ 70 kg
-pressa 1x6@90 kg
4x6@100 kg (lente e controllate)

-extrarotatori (non so quanti ne ho fatti ma sono andato avanti un quarto d'ora!)
-abs bassi 3x15
-abs alti 1x15 (avevo perso la voglia di farli..)
-calf a cedimento con manubri di un tot.... per un tot di serie..