Allenamento del 1/9

-Panca piana 1x7@ 50 kg
5x7@55 kg (alla prima già sentivo i tricipiti)

-Rematore bilanciere 3x5/6 @ 30 kg ( provavo a scaldarmi ma ma mi fa male la spalla in questo esercizio quando vado per distendere il braccio, nella fase di ritorno...quindi niet)

ho alternato u pò remo e la lat con la trazy bar.. non sapevo bene che esercizio fare per la schiena così ho fatto un pò e un pò...

- Rematore manubrio 1x7@ 22 kg
-Lat- trazy 1x7@ 50 kg
-rematore 1x7@ 22 kg
-lat trazy 1x7@22 kg
2x7@57,5 kg
-rematore 1x7@ 22 kg


questo wo è un tentativo di riproduzione del programma di Poliquin "la soluzione del 4-5%".. e dato che non sono abituato a lavorare in questo modo faccio qualche tentativo...

dato che non posso fare per ora il rematore come esercizio per il dorso.. cosa posso fare???