Eccoci qui ancora a lottare con il grasso che si attesta ancora a circa il 14,5%...ma dopo altri due compleanni...quindi direi, bene!

Nuovo WO

12' di corsa ad una velocità da levriero...dovevo correre, dovevo scaricarmi...tipo Forrest....stop Forrest, stop!!!

Stacchi rumeni 3x8 70 (aumentare)
Panca 3x8 60
Trazioni presa stretta 3x8 BW-27,5 (aumentare)
Pulley 3x8 40
Tirate al mento 3x8 30
Abs Situp 3x10 (sono quasi morto) Rev crunch 3x10 Obliqui 3x15

Solito recupero a 1,5'.

Salutamos