ho ripreso ad allenarmi ieri, hoi fatto un mini WO con pesi medi.

panca e stacco non potevano mancare, quindi:
panca 5 rep costanti fino a 90, tripla con 100
stacco triple fino a 140kg, doppia con 160kg

push press 3x8-10 con 40kg, molto leggero.
lat machine 3x8-10 con 70kg, ok.

ho perso un pochettino di forza, ma diciamo che credo di poter essere a pieno regime dalla prox settimana.

ciao