Citazione Originariamente Scritto da valerio8787 Visualizza Messaggio
alla panca piana faccio 10kg+10kg+6-7kg di bilanciere x curiosità... quante ripetizioni fai con questo peso? (che trovo non dia alcuno stimolo x l'ipertrofia: è troppo basso!!!)

non vado piu in palestra, la faccio a casa mia

ho la macchina a casa soltanto per farte le trazioni, cioè quella sbarra che si tira dietro la schiena dicesi di LAT MACHINE e falla avanti, lascia stare la lat dietro, potrebbe danneggiarti la cuffia dei rotatori

mi piace usare il bilanc questo è un bene, ma in che modo ti piace utilizzarlo??

non so che intendi per "mi piace la forza", a me interesserebbe solo mettere qualche chiletto di massa muscolare, niente di piu si intende diventar + forti! soprattutto nelle tre alzate (panza, squat, stacco)

bo ho i quadricipiti abbastanza sviluppati, vado parecchio in bici ciò non significa che tu non debba allenare le gambe, il corpo è uno e va allenato tutto!