I chos vanno tutti conteggiati, la coca ho detto che personalmente la eviterei
Carne rossa sempre..anche tagli + sporchi..
Insaccati e latticini danno ritenzione..io li sto tenendo per praticità: se stallerò o se sarò molto basso di BF toglierò pure quelli ovviamente. Le prime due settimane non porti questi problemi.
P.S. Il mascarpone è un latticino

Occhio al contenuto di fibre della dieta...