Citazione Originariamente Scritto da simonex Visualizza Messaggio
in un modo o in un altro andrà giù non ho fretta, ed i risultati ottenuti in pochi mesi mi incoraggiano, tenendo conto che venivo da un anno abbondante dove mangiavo ogni genere di nefandezza...

Immagino che per pulire tutto questo ci voglia tempo...

Ho deciso di seguire 20kcal per il mio peso 1500kcal in fase di non allenamento e 30 quando mi alleno 2300kcal

spero che funzioni è venuto fuori questo..
abbi pazienza...30kcal/kg x molti è quota di mantenimento... se ti alleni nn devi alzare le kcal, ma i carbo in %... cioè voglio dire se tu 3 giorni su 7 mangi normocalorico quando dimagrisci??