Citazione Originariamente Scritto da andyn Visualizza Messaggio
no no anzi... le pro nn devono salire in definizione, al + aumenti i grassi a discapito dei carbo oppure mantieni le % ke hai in massa abbassando le kcal. x te ke pesi 61 kg secondo me 100g c.a di pro al giorno sn + ke sufficienti. adesso ke sei in massa ke ripartizione usi?
adesso in massa 50-20-30, sn cresciuto un casino...pensa che a settembre pesavo 54kg, però il grasso purtroppo si vede un casino.
la ripartizione 40-30-30 mi sembra giusta perchè come ho già detto nel mio caso è bassa di carbo, tenendo conto che molti dimagriscono con una low carb. però non voglio farla la low carb perchè secondo me è troppo eccessiva...