Citazione Originariamente Scritto da cressi007 Visualizza Messaggio
si peccato che ora mi sono influenzato
allora ti conviene aspettare di tornare in gran forma brò.
io cmq avevo diviso la scheda in 3split, carichi attorno al 40% 1RM, 8x8 con 20" rest. L'allenamento era velocissimo ma ti assicuro che andavo a casa distrutto....dopo la prima volta della parte superiore del corpo all'uscita della palestra non riuscivo neppure a girare il volante della macchina!