ahahahah niente leg ext perchè a casa non ce l'ho

Comunque per la seduta di mercoledì gambe/spalle farò così:

Squat 5x5
Military 5x5
e poi tutti gli altri complementari

penso sia un giusto compromesso far così.

La seduta del sabato invece a me piace è una bella fullettina, che poi farò in palestra, è più di divertimento più che altro, anche perchè è tanto che non mi diverto coi pesi