Dopo l'allenamento cardio del post refeed ci vogliono uno o due allenamenti in fullbody depletivi. Ci sarebbe un metodo per calcolare sets e reps ma è complicatissimo e non ti cambierebbe molto visto che non ricerchi la chetosi stretta. Quel tipo di allenamento è fondamentale: se non ti piace puoi usare un EDT o un Gironda ad esempio.