Diario di TheIron

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Lento avanti con manubri
3x8@ 10+10 Rest 1:30"

Affondi 2x10 1:30" @ 4+4 5+5 + 1di risc

iron, non esiste che fai di affondi quei carichi... che fai lento con 10kg e alzate laterali con 15 ahah dai iron, sei poco credibile ihhihi
occhio che se li fai alla maiala con quel carico chiaramente non gestibile da te visto il carico nel lento manubri, ti strappi...
non serve niente farli alla maiala, dimezza il carico e falle lente e controllate con un TUT 3131 e massimo ROM