ciao a tutti!

ho un paio di domande che mi riservano ancora piccoli dubbi..

volevo sapere dato che progrediscono troppo piano i carichi sulla piana..


è una buona cosa fare piana 2 volte a settimana per aumentare carichi e forza?? con lavoro a percentuale o di tipo 5x5... (?)

per uno della mia "stazza" (1,65x64kg) 80kg è un buon peso? ho quasi 100cm di "petto" vorrei arrivare a 110-115 massimo.. è possibile arrivarci cn 80kg?? cn 100??


avete altri consigli da darmi? ovviamente in merito alla paina e cose relative..


graize di tutto ^____^