Panca piana (domande)

[Garzante]

per uno della mia "stazza" (1,65x64kg) 80kg è un buon peso? ho quasi 100cm di "petto" vorrei arrivare a 110-115 massimo.. è possibile arrivarci cn 80kg?? cn 100??

80kg per uno che è alto 1,65 sono un pò tantini direi ^^

per arrivare ad 80kg di muscoli vuoi diventare proprio una bestiolina!

altri 15 cm per il petto sono parecchi.. buon lavoro

[°°sOmOja°°]

ciao a tutti

@spidey
la circonferenza del torace dipende principalmente dalla struttura ossea su cui DOPO attacchi su i muscolazzi.
in ogni caso nn dipenderà solo dai carichi di panca ma parecchio da quelli di trazione e rematore visto che anche i dorsali ed in generale i muscoli della schiena occupano un bello spessore.

personalmente al momento oscillo intorno ai 113cm di torace (anch'io su 1.65cm di "altezza") con 135kg di panca (attuali, ma nn è il mio record) ma è un parametro che ha una rilevanza relativa, nn tutti reagiamo allo stesso modo all'allenamento e ai carichi e soprattutto nn tutti ci alleniamo allo stesso modo.

@joeAcido: ti ringrazio per avermi paragonato o quantomeno avvicinato al buzz, magari ne sapessi quanto lui!

@the others
secondo me nelle progressioni postate la frequenza per alzata è decisamente troppo ridotta
squat-stacco una volta a settimana è una miseria

[Teknou]

@the others
secondo me nelle progressioni postate la frequenza per alzata è decisamente troppo ridotta
squat-stacco una volta a settimana è una miseria

Infatti io sono della scuola russa, squat e panca due volte, stacco una

[.:überfranz:.]

concordo!(in quello che dice teknou)

[°°sOmOja°°]

Infatti io sono della scuola russa, squat e panca due volte, stacco una

Si ma per atleti esperti.

[JoeAcido]

@joeAcido: ti ringrazio per avermi paragonato o quantomeno avvicinato al buzz, magari ne sapessi quanto lui!

quale che sia la differenza di esperienza che intercorre tra voi, visto dal mio punto di vista, abissalmente lontano, è pressapoco irrillevante
240 e rotte pagine di diario saranno quindi sicuramente materiale interessante

[Boromir]

80kg per uno che è alto 1,65 sono un pò tantini direi ^^

per arrivare ad 80kg di muscoli vuoi diventare proprio una bestiolina!

altri 15 cm per il petto sono parecchi.. buon lavoro

Penso che si riferisse ad 80Kg di panca e non al suo peso ideale.
Comunque ha ragione Somo, carico di panca e circonferenza toracica non sono direttamente proporzionali.

[spidey755]

grazie a tutti per le risposte!! veramente gradisco tutti gli interventi..

cmq il piano scritto da Teknou mi piace.. vedo di cominciare domani..


intanto aspetto altri consigli ^__^



@garzante: intendevo il peso alla panca come ha intuito boromir ^_^ diventerei un cubo per la mia altezza.. e nn mi piace molto.. io per ora puntrerei più su un hp definito al 9% poi si vedrà

@somoja (e nn solo): ma con un w.o. come quello proposto incrementerei anche massa nel mio caso giusto?? e poi per mettere altri 5 cm nel "petto" qnt tempo ci potrei impiegare cn un w.o. de genere?? (si è soggettivo..però una media magari si può fare :P)
e poi.. ogni qnt dovro tentare di alzare i carichi?? di solito per arrivare da 70/80kg a 100 nella panca qnt tempo si dovrebbe attendere per uno della mia stazza e diciamo cn una genetica normale..??



grazie...e scusate se alcune domande sn un pò inenue o altro ^_^

[Boromir]

diventerei un cubo per la mia altezza..

No, diventeresti Fenix

[Nemintek]

@somoja (e nn solo): ma con un w.o. come quello proposto incrementerei anche massa nel mio caso giusto?? e poi per mettere altri 5 cm nel "petto" qnt tempo ci potrei impiegare cn un w.o. de genere?? (si è soggettivo..però una media magari si può fare :P)
e poi.. ogni qnt dovro tentare di alzare i carichi?? di solito per arrivare da 70/80kg a 100 nella panca qnt tempo si dovrebbe attendere per uno della mia stazza e diciamo cn una genetica normale..??

Domande troppo soggettive...spingi, impegnati e magna e il tempo ti dirà...chi vivrà vedrà