ecco il mio 4 allenamento,di venerdì 14...sono stato senza PC,da ora basta ritardi!
Giorno dedicato agli stacchi...

stacco 5x3 + 1x5 @ 90kg... è la seconda volta che li faccio...ancora devo
affinare il movimento e prendere
confidenza,ma sento che faccio molto meno di
quello che potrei fare...non vorrei dirla
grossa,ma credo che nelle condizioni
attuali potrei arrivare a 140kg circa...

squat light 5x5 @ 45kg
leg curl 4x8 @ 70 kg
Hyper sovraccarico 20kg 4x6
Abs vari...
sto aggiungendo anche un pò di cardio a fine seduta...
oggi nuova settimana,di nuovo allenamento 1!!!