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Discussione: Diario di Matteo Apprendista PLer

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  1. 15-02-2008, 10:10 PM #11
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    The Undertaker
    The Undertaker non è collegato Sergio Oliva In Pre Gara
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    Predefinito Venerdì 15/02/2008 -Gambe,Dorso,Trapezi,Bicipiti

    Stacchi 3x1/3/5@195kg/175kg/155kg rec. 2'
    Leg curl gamba singola 3x6@ 70kg rec. 1,30"
    Trazioni sbarra con sovraccarico 3x8@bw+10kg/bw+10kg/bw+7.5kg rec. 1,30"
    Rematore Bilanciere presa inversa 2x10@85kg rec. 1'
    Rematore busto 90° presa neutra molto ampia 2x10/12@55kg rec. 1'
    Scrollate con bilanciere 2x10@155kg ec. 1'
    Trazioni sbarra con sovraccarico presa inversa 3x8@bw+10kg/bw+10kg/bw+7.5kg rec. 2'
    Curl manubri su panca inclinata 2x8@24kg a manubrio rec. 1,30''

    Lo stacco oggi non è andato...avevo il core troppo stanco...peccato!!!
    Poi troppi i giramenti di p***e per il lavoro...
    La testa oggi non c'era...
    Ultima modifica di The Undertaker; 15-02-2008 alle 11:54 PM
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