Diario di Matteo Apprendista PLer

[TheIron]

in bocca al lupo con la nuova scheda

[The Undertaker]

in bocca al lupo con la nuova scheda

Grazie TheIron...sinceramente sarà bella pesa...
Però è fatta da un pro...quindi stiamo sicuri...non sovraccaricherò troppo l'snc!!
Bene...questa settimana prova massimali e poi al corso per apprendisti...
Si comincia seriamente dal 17!!(Speriamo non porti sfiga!!!)
Matte

[TheIron]

Grazie TheIron...sinceramente sarà bella pesa...
Però è fatta da un pro...quindi stiamo sicuri...non sovraccaricherò troppo l'snc!!
Bene...questa settimana prova massimali e poi al corso per apprendisti...
Si comincia seriamente dal 17!!(Speriamo non porti sfiga!!!)
Matte

Basta che non inizi di Martedì e di Venerdì, perchè: ne di venere ne di marte ne si inizia e ne si parte

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ma in pratica fai uno sheiko?

[The Undertaker]

ma in pratica fai uno sheiko?

Si..un bel programma di 4 settimane...Poi farò il suo successore, altre 4....
e infine altri 2 programmi advanced...A e B...
Poi vedrò...mi piace molto allenarmi style PL...ho trovato un po di cose molto interessanti...da sperimentare...!!!
Poi farò sapere...!!!

[The Undertaker]

Oggi felicissimo.... in seguito capirete il perchè!!!

Diverse serie di riscaldamento, anche perchè il proprietario non se ne andava e non si poteva montare il rack artigianale!!!

Poi come di seguit:

• 2x1@145kg/155kg rec 2.00
• 2x1@170kg/175kg rec 4.00 (sarebbe già il nuovo PR, ma ne ho ancora!!)
• 1x1@185kg (vengo su bello pulito e buona la discesa!!! CONTENTISSIMO!!)

Poi un po di box squat:

• 4x6-6-4-2@80kg/120kg/140kg/160kg rec 2.30

Bene, aspettiamo mercoledì per la panca...
Per ora alla grandissima!!!

[The Undertaker]

Addome

Reverse Crunch alla spalliera 4x30 rec 1.00 (giusto per decontrarre i lombari dalla sessioni di squat di ieri!!)

Poi un po di stretching vario..soprattutto bassa schiena, femorali, pettorali, spalle e tricipiti.