Settimana del 3x1

Sui BASE: ho chiuso tutti i 3x1 senza difficoltà. Devo scendere di più nello squat e usare meno i quadricipiti, evitando di sbilanciarmi in avanti nelle serire con più peso. In pratica devo riuscire a coinvolgere meglio la catena cinetica posteriore e stare più "tight".

Ecco un po' di focus sui complementari di questa week:

spinte manubri su inclinata 30°
2x6 @ 30 kg (prima volta che uso i manubri da 30...)
2x6 @ 28 kg
2x6 @ 30 kg

pressa 45°
6x6 @ 240/260/280/280/280/280 kg

Nelle trazioni sono peggiorato: peso 91 kg e rotti attualmente.

Nota: comprare albumi pastorizzati.