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21. Non puoi votare in questo sondaggio

  • SI. per questo questo e quest'altro motivo...

    6 28.57%

  • NO. finirà per spippettarsi a casa fino a diventare cieco (è già sulla buona strada)

    8 38.10%

  • secondo me è un suo delirio, questa manco sa che esiste

    7 33.33%
Risultati da 1 a 15 di 3146

Discussione: Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

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  1. 22-01-2008, 03:50 PM #11
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    °°sOmOja°° non è collegato Eugen Sandow Quasi Istruttore
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    la % è sullo squat
    il box alto serve a fare + reps a parità di peso, riducendo lo stress sulle ginocchia e sul sistema nervoso.
    se vedi che è proprio leggerissimo aumenti un pò ma tutte le sedute andrebbero fatte con buffer.

    nella panca invece, nel giorno del 4x6 @60% non aumentare i carichi ma le reps e riduci il recupero se senti che hai troppo margine
    fino a 5x8 @60% va bene.
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 22-01-2008 alle 03:54 PM
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