Allora allora allora... cominciamo a metter dei paletti, cominciamo a dare dei numeri

Il WO di ieri è stato bello tosto, soprattutto considerando che non mi allenavo cosi' da un anno.

I carichi fanno ridere ma spero di salire pianino pianino (anche se con sta dieta non so proprio da dove tirero' fuori la forza necessaria )


Panca piana 4x6 @ 77kg
Spinte su inclinata con 2 manubri 3x12 @ 18kg
Deep alle parallele 3x8-6-6
Panca stretta per tricipiti 4x6 @47kg (ma i tricipiti eran gia' cottissimi)
Estensioni dietro la testa seduto con bil. sagom. 3x12 @18kg
Deep fra 2 panchette 3x12

Abs crunch e crunch inverso su panchetta inclinata 50°/55°
1x50 macchina per gli obliqui @ 10kg

35' cyclette @140BPM (tenuti sotto controllo e quasi costanti per tutto il tempo)

Spero proprio di incrementare nonostante l'alimentazione low-carb...
Pero' ai tempi d'oro, quando tipo alla panca facevo 100kg di massimale di calorie ne mangiavo 3000 e piu', ALTRO CHE 2000