Qua uno più impara più si accorge di non sapere..

Comunque ci ho pensato un pò alla scheda ed è venuto fuori questo:

SESSIONE A)

-Squat (pesante) 5x5
-Rematore 4x6
-Panca piana 3x8
-Alzate laterali 3x10
-Panca stretta 2x10
-Curl 2x10
-Extrarotatori 5x15
-Addominali su swissball 2x20

SESSIONE B)

-Stacco (pesante) 7x3
-Panca piana 4x6
-Rematore 5x5
il resto è uguale alla sessione a

SESSIONE C)

-Panca piana (pesante) 5x5
-squat 4x6
-Rematore 3x8
il resto è uguale alla sessione a


Cosa ne pensate?
Forse ho fatto solo del casino..
Mi sono un pò perso dietro a questi numeri.. eh eh
AIUTATEMI perfavore!!