Alla faccia dei carbo!

Sicuro di essere solo all'8 o 10% con così tanti carbo?

Comunque a parte questo:

- togli il latte a colazione, assumi pro e carbo ad alto IG e qualche noce
- il pranzo può anche andare bene 75g di carbo forse sono 100g di pasta o poco più, comunque elimina le noci e la frutta, l'olio evo va benissimo
- a cena togli assolutamente il primo, una fonte proteica e verdure con olio evo sono più che sufficienti

Poi non ti ho parlato di spuntini perchè forse la tua intenzione è di continuare a fare solo 3 pasti, comunque qualche consiglio te l'ho dato spero anche utili