Citazione Originariamente Scritto da francescosecond Visualizza Messaggio
Hai letto Stuart McRob ma si vede che di quando in quando ti sei distratto: la leg press non va mai fatta dopo lo squat e il rematore del lunedì dovrebbe essere spostato al venerdì, per evitare lavoro di sovrapposizione per le spalle. Ciao!!
ciao forse non hai letto bene maè il leg curl e NON PRESS (che tra l'altro ho gia sostituito con stacchi a gambe tese) poi nel venerdì ho messo le alzate sopra testa dopo la bench proprio per non dare due botte a settimana alle spalle e concetrare la sollecitazione del muscolo solo una volta a week....il rematore le spalle non le sollecita quanto la bench o le alzate e mi trovo bene il lunedi a farlo....